Meditar é uma estratégia de sobrevivência nestes tempos que exigem clareza de pensamentos e emoções. Pela simplicidade e eficiência, essa prática vem ganhando milhares de adeptos, que conseguem manter o equilíbrio mesmo em meio a muita instabilidade. Veja o que dizem mestres e praticantes e não hesite: agora é sua vez!
Encontrar uma posição confortável, silenciar, prestar atenção na respiração e observar, com calma, o que se passa dentro de você. Para meditar não é preciso mais que isso. Essa prática começa e termina em seu interior, seja nos picos nevados do Himalaia, seja no engarrafamento da avenida Paulista. É essa combinação de simplicidade e eficiência que tem levado milhões de pessoas a encontrar na meditação a saída para uma vida mais equilibrada e feliz.
Ordem no caos
Em um mundo tecnológico e acelerado como o nosso, meditar, para muita gente, virou um instrumento poderoso e acessível para driblar o estresse e as tensões. É o caso da artista plástica Paula Gama, 32 anos, que medita há 12. "O estado de relaxamento que alcanço meditando permite que eu fique bem-disposta o dia todo. Quando sinto que estou perdendo pique ou começando a me irritar com alguma situação, paro o que estou fazendo, onde estiver, confiro dentro de mim o que realmente estou sentindo, respiro várias vezes e me refaço", revela. Para Paula, meditar trouxe ainda um benefício adicional: a regularidade da prática a livrou de uma alergia crônica, que resistia a vários tratamentos. "Era de fundo emocional e relacionada a estresse. A meditação ajudou e ajuda a regular minhas emoções e minha saúde. Troquei os medicamentos por esse método fisiológico e sem efeitos colaterais", comemora (veja boxe A Saúde Agradece nas próximas páginas).
Antidepressivo natural
Se, durante muitos anos, a meditação teve ares de prática restrita a quem desejava se isolar do mundo para alcançar a iluminação ou se reencontrar com Deus, sua disseminação recente a tingiu de novas aplicações e funções. Em muitos países, inclusive no Brasil, é usada em escolas, hospitais e até prisões. "A meditação melhora a memória, a atenção, a agilidade motora e reduz o estresse. No Hospital São Paulo, a adotamos rotineiramente para tratar pacientes com ansiedade e depressão. Os resultados são muito bons", afirma o psicólogo José Roberto Leite, chefe da Unidade de Medicina Comportamental da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), à qual o hospital é ligado.
Descobertas interiores
Isso não quer dizer que a meditação não seja uma alternativa para quem tem motivação espiritual ou religiosa. Todas as religiões do mundo, do cristianismo ao islamismo, têm práticas meditativas que deram origem às técnicas ensinadas atualmente. "A meditação é um processo de descoberta dos recursos interiores. Em seus níveis mais profundos, pode revelar a essência divina que cada um possui e que é fonte inesgotável de poder, força, paz e conhecimento", observa o professor de meditação swami Nirmalatmananda, diretor da Ordem Ramakrishna (ordem hindu), em São Paulo.
O principal atrativo, no entanto, para um grande número de adeptos ocidentais da meditação é o autoconhecimento, a possibilidade de se relacionar de forma mais harmoniosa consigo mesmo, com outras pessoas e situações. "Ninguém ensinou como melhorar nossa atenção, o impacto das emoções em nossa vida, o que fazer para acalmar corpo, coração e mente, como integrar nossas energias. Não fomos alfabetizados sobre nós mesmos. Com a meditação, temos a oportunidade de contatar e compreender nosso mundo interior, de criar um eixo", descreve Lia Diskin, coordenadora da Associação Palas Athena Centro de Estudos Filosóficos, que promove cursos de meditação.
Ordem no caos
Em um mundo tecnológico e acelerado como o nosso, meditar, para muita gente, virou um instrumento poderoso e acessível para driblar o estresse e as tensões. É o caso da artista plástica Paula Gama, 32 anos, que medita há 12. "O estado de relaxamento que alcanço meditando permite que eu fique bem-disposta o dia todo. Quando sinto que estou perdendo pique ou começando a me irritar com alguma situação, paro o que estou fazendo, onde estiver, confiro dentro de mim o que realmente estou sentindo, respiro várias vezes e me refaço", revela. Para Paula, meditar trouxe ainda um benefício adicional: a regularidade da prática a livrou de uma alergia crônica, que resistia a vários tratamentos. "Era de fundo emocional e relacionada a estresse. A meditação ajudou e ajuda a regular minhas emoções e minha saúde. Troquei os medicamentos por esse método fisiológico e sem efeitos colaterais", comemora (veja boxe A Saúde Agradece nas próximas páginas).
Antidepressivo natural
Se, durante muitos anos, a meditação teve ares de prática restrita a quem desejava se isolar do mundo para alcançar a iluminação ou se reencontrar com Deus, sua disseminação recente a tingiu de novas aplicações e funções. Em muitos países, inclusive no Brasil, é usada em escolas, hospitais e até prisões. "A meditação melhora a memória, a atenção, a agilidade motora e reduz o estresse. No Hospital São Paulo, a adotamos rotineiramente para tratar pacientes com ansiedade e depressão. Os resultados são muito bons", afirma o psicólogo José Roberto Leite, chefe da Unidade de Medicina Comportamental da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), à qual o hospital é ligado.
Descobertas interiores
Isso não quer dizer que a meditação não seja uma alternativa para quem tem motivação espiritual ou religiosa. Todas as religiões do mundo, do cristianismo ao islamismo, têm práticas meditativas que deram origem às técnicas ensinadas atualmente. "A meditação é um processo de descoberta dos recursos interiores. Em seus níveis mais profundos, pode revelar a essência divina que cada um possui e que é fonte inesgotável de poder, força, paz e conhecimento", observa o professor de meditação swami Nirmalatmananda, diretor da Ordem Ramakrishna (ordem hindu), em São Paulo.
O principal atrativo, no entanto, para um grande número de adeptos ocidentais da meditação é o autoconhecimento, a possibilidade de se relacionar de forma mais harmoniosa consigo mesmo, com outras pessoas e situações. "Ninguém ensinou como melhorar nossa atenção, o impacto das emoções em nossa vida, o que fazer para acalmar corpo, coração e mente, como integrar nossas energias. Não fomos alfabetizados sobre nós mesmos. Com a meditação, temos a oportunidade de contatar e compreender nosso mundo interior, de criar um eixo", descreve Lia Diskin, coordenadora da Associação Palas Athena Centro de Estudos Filosóficos, que promove cursos de meditação.
